أقدم لكم اليوم
حصرياااااااااااااااااااااااااااااا
أقوى الكورسات الرياضية و البدنية بالعالم
Focus T25 Workout (PDF + Training Videos)
هدية مني للناس في الأجازة بقي و كدا :D
Trailer
الكورس بيتقسم لـ 3 مراحل
Level 1 : Alpha
مدته 5 اسابيع المرحله دى بتركز على حرق الدهون معظمها كارديو ولو لقيت نفس تعبت او حاجه فيه حتلاقى شون تى (كوتش البرنامج ) بيقول اعمل زى تانيا اللى هى البنت الاسيويه بتعمل حركه بطريقه اسهل يعنى مش طالبه جهد والناس اللى عندها خشونه فى الركبه تعمل برده معاها
Level 2 : Beta
مدتها 5 اسابيع برده الكارديو حيقل فيه وحيركز على البطن وفى المرحله دى بتحتاج حبل مقاومه او دامبل
Level 3 : Gamma
مدتها 4 اسابيع وحتركز على عضلات الايد والكتف
البرنامج بشكل عام 5 ايام فى الاسبوع اول 4 ايام تمرين واحد واخر يوم اثنين 25 دقيقه فى اليوم وفى 3 دقايق اضافيه ستريتش علشان تمدد العضلات علشان متحش بوجع بعد اللتمرينه وفى اخر يوم خالص فيديو ل سترتش برده
ملحوظات مهمة
- البرنامج دا رهيب جدا بس اكيد مش حيفرق معاك غير مع دايت حلو
- متشربش ميه غير لما تخلص او قبل ما تتمرن
- لما تحس انك تعبت خليك مع الاسيويه وحاول متوقفش
- البرنامج دا مش كارديو بس دا بيحرق دهون وبيبنى عضلات
- متتمرنش بعد الاكل خليه قبله او بعده بساعتين
- لو بتروح جيم يبقى احسن وقت لما ترجع من الجيم
- ممكن تخلى اليوم الخامس اللى فيه تمرنتين تخليه تمرينه واحده بس تزود يوم تعمل فيه الفيديو الثانى
ملحوووووووووووظة هااااااامة
الناس اللي بتسأل هتعمل الفيديوهات مرة واحدة كل اسبوع و لا هتكررها كلها لمدة أسبوع انتا هتلاقي مع كل مستوى "" Alpha - Beta - Gamma "" هتلاقي فيه ملف Pdf هوا مكتوب فيه الجدول اللي هتمشي عليه يعني مثلاً المستوى Alpha هياخد منك 5 أسابيع و هتلاقيه هوا مقسم كل يوم من كل اسبوع هتعمل فيديو ايه و تشتغل بكدا و بعد ما تخلص المستوى " Alpha " هتدخل على المستوى اللي بعده " Beta " و بعد ما نخلصه هتدخل على المستوى " Gamma " بعده و هكذا لغاية ما تخلص المستويات كلها إن شاء الله و بالتوفيق ============================================== السيرفرات في الموضوع كلها تبادلية يمكنك تحميل جزء من سيرفر و جزء اخر من سيرفر اخر الكورس غير مترجم و انتا مش محتاج لترجمة أصلا انتا هتعمل زيه و خلاص و بالتوفيق
تم التقسيم بأكثر من طريقة لتناسب جميع سرعات النت لديكم و لطلب العديد منكم التقسيم لأجزاء صغيرة و إن شاء الله هراعى التقسيمات المختلفة دي في كل مواضيعي القادمة و أتمنى إنكوا تعرضوا رأيكم فيها للوصول لأفضل وضع ممكن و بالتوفيق للجميع إن شاء الله
One Link
Nitroflare
Parts @ 1 GB
شرح كيفية الدونلود من السيرفرات
StoreFiles
http://storefiles.co/tbeqj50ztfo1/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part1.rar.htm http://storefiles.co/6y1fp3cicfc1/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part2.rar.htm http://storefiles.co/1m8xahrm7e0r/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part3.rar.htm http://storefiles.co/f4u50xo142tv/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part4.rar.htm http://storefiles.co/jc63fu8pi535/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part5.rar.htm http://storefiles.co/pstpybuy9ydq/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part6.rar.htm http://storefiles.co/bqoevxhsctzw/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part7.rar.htm
Arabloads
http://www.arabloads.net/kg6wszy6n33j/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part1.rar.html http://www.arabloads.net/qvcpxj2164t1/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part2.rar.html http://www.arabloads.net/alfozv4uwegr/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part3.rar.html http://www.arabloads.net/dilh6s1zhoa2/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part4.rar.html http://www.arabloads.net/m0456ak6sb18/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part5.rar.html http://www.arabloads.net/4r7ntnc0hows/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part6.rar.html http://www.arabloads.net/q4zxa3am5kgr/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part7.rar.html
MediaFree
http://mediafree.co/udiowccv3z3s/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part1.rar.html http://mediafree.co/87d8h6sen0cd/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part2.rar.html http://mediafree.co/tw8y59jwltdm/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part3.rar.html http://mediafree.co/uofsvk4wy7re/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part4.rar.html http://mediafree.co/7lg1lqax0cb2/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part5.rar.html http://mediafree.co/17s8t2qzvevm/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part6.rar.html http://mediafree.co/ndhdakz6lwhc/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part7.rar.html
Mightyupload
http://mightyupload.com/3zfrnm7nzyea/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part1.rar.html http://mightyupload.com/n2iedz47ecej/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part2.rar.html http://mightyupload.com/3h8n7em9bjlo/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part3.rar.html http://mightyupload.com/1l5vt5vuyd5l/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part4.rar.html http://mightyupload.com/7nqmbe7svsjz/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part5.rar.html http://mightyupload.com/c06xxnjysjgd/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part6.rar.html http://mightyupload.com/uwn9wy27lqeh/F..T.W_P_T_V.By.E_M_A.part7.rar.html
Turbobit
http://turbobit.net/oppbavkahm7w.html http://turbobit.net/1wss9dnc40oe.html http://turbobit.net/ao9o3htxuxw5.html http://turbobit.net/28i9s5ww0z7r.html http://turbobit.net/19yfc3xxp0rt.html http://turbobit.net/unweqwtx5kyr.html http://turbobit.net/xztase2qs7mo.html
Uploaded
http://ul.to/my4j0qya http://ul.to/5m2fvla1 http://ul.to/e3mp6ekd http://ul.to/1jzsrlbd http://ul.to/fcd1dne7 http://ul.to/wpjh7tf6 http://ul.to/go98vtm1
Filerio
http://filerio.in/j270bzxi7zkz http://filerio.in/pyi3amlifoqc http://filerio.in/pg5zu0atgvrp http://filerio.in/mkho84auaf45 http://filerio.in/qazy8x0h22oa http://filerio.in/kp4lyaaqpzkd http://filerio.in/ecmzta0jtqkq
Uptobox
http://uptobox.com/ly2w1k6vhd8j http://uptobox.com/hack966gcm84 http://uptobox.com/whnhznf2jix1 http://uptobox.com/vcc3nqn95hy8 http://uptobox.com/nperdv4pjd67 http://uptobox.com/4e6p5xx7ci5n http://uptobox.com/hfl6pdlha0um
Parts @ 400 MB
Storefiles
http://storefiles.co/5oy5fczh4boq/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part01.rar.htm http://storefiles.co/vdin353dalx6/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part02.rar.htm http://storefiles.co/k8dhj8w3xifg/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part03.rar.htm http://storefiles.co/v4l127zrhxcx/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part04.rar.htm http://storefiles.co/x2q4eboqjtlb/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part05.rar.htm http://storefiles.co/dfnnxrwiy6qv/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part06.rar.htm http://storefiles.co/b4zl43bux6ks/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part07.rar.htm http://storefiles.co/fc9ge695hadc/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part08.rar.htm http://storefiles.co/vzx9vrqp0bvx/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part09.rar.htm http://storefiles.co/e3wlzdyu2amu/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part10.rar.htm http://storefiles.co/6npfygaqq1iv/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part11.rar.htm http://storefiles.co/c5w8jdzopf6z/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part12.rar.htm http://storefiles.co/1zdqdxq6gg4u/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part13.rar.htm http://storefiles.co/gbhm9l6r9g92/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part14.rar.htm http://storefiles.co/pfcnbobvd4zj/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part15.rar.htm http://storefiles.co/7v06r3g057ln/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part16.rar.htm http://storefiles.co/wzsxwu93l8l4/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part17.rar.htm http://storefiles.co/untofp7hhks6/F.T..W_P_T_V.By.E_M_A.part18.rar.htm
Parts @ 200 MB
Storefiles
http://storefiles.co/d6tw20k7i2p1/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part01.rar.htm http://storefiles.co/xzg1lnb2e31t/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part02.rar.htm http://storefiles.co/y1d6n12zoo4k/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part03.rar.htm http://storefiles.co/0par9z3gnlfz/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part04.rar.htm http://storefiles.co/c7bjbicrvhow/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part05.rar.htm http://storefiles.co/4h0je52pc524/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part06.rar.htm http://storefiles.co/gyjmfetq35vf/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part07.rar.htm http://storefiles.co/df1g9d98n4o0/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part08.rar.htm http://storefiles.co/ydr6uokpn7zh/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part09.rar.htm http://storefiles.co/96558gxvvugl/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part10.rar.htm http://storefiles.co/jv8qpjsvzrnx/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part11.rar.htm http://storefiles.co/92gjxxeqk136/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part12.rar.htm http://storefiles.co/5xcopjbcazwj/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part13.rar.htm http://storefiles.co/vzmqj52h3j7k/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part14.rar.htm http://storefiles.co/6nfy1lm1fm1a/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part15.rar.htm http://storefiles.co/mrkjmby2wfdu/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part16.rar.htm http://storefiles.co/mtb4mgn4q44k/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part17.rar.htm http://storefiles.co/n9nkukn3nudk/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part18.rar.htm http://storefiles.co/78uhktq58k96/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part19.rar.htm http://storefiles.co/ylq9mh0atpqv/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part20.rar.htm http://storefiles.co/89t4d0506xuj/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part21.rar.htm http://storefiles.co/0usryrt6vowc/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part22.rar.htm http://storefiles.co/xwoxbvnhfjz5/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part23.rar.htm http://storefiles.co/0nt145rboigt/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part24.rar.htm http://storefiles.co/lqqmxb56hsp6/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part25.rar.htm http://storefiles.co/baoqodsbr37c/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part26.rar.htm http://storefiles.co/1xiatx7v5ei1/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part27.rar.htm http://storefiles.co/r5xvao9i588d/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part28.rar.htm http://storefiles.co/anpowjgv5xom/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part29.rar.htm http://storefiles.co/ddk5zwrkyk2s/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part30.rar.htm http://storefiles.co/9a9m117h2it5/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part31.rar.htm http://storefiles.co/jb58m3inkchi/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part32.rar.htm http://storefiles.co/ubiunx3ti0ek/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part33.rar.htm http://storefiles.co/eg36e4sseaqk/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part34.rar.htm http://storefiles.co/sn92981axa4y/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part35.rar.htm http://storefiles.co/yo4ac9gf9nxx/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.200.MB.part36.rar.htm
Parts @ 100 MB
Storefiles
http://storefiles.co/h0fwrvbuv7wn/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part01.rar.htm http://storefiles.co/4yg37ph14aur/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part02.rar.htm http://storefiles.co/l9uf95ukn0lz/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part03.rar.htm http://storefiles.co/6c9d53uhq8v7/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part04.rar.htm http://storefiles.co/j4e1atreqh5h/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part05.rar.htm http://storefiles.co/1e7tpm4qbize/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part06.rar.htm http://storefiles.co/8jugnfygdr5b/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part07.rar.htm http://storefiles.co/6buuhw45yvid/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part08.rar.htm http://storefiles.co/s5yhhoskg01b/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part09.rar.htm http://storefiles.co/1ue5e3sl2se3/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part10.rar.htm http://storefiles.co/9ojlvst06ggv/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part11.rar.htm http://storefiles.co/psgt2ceg5nk7/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part12.rar.htm http://storefiles.co/g19x3pfsz52u/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part13.rar.htm http://storefiles.co/txhd57ct1dtl/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part14.rar.htm http://storefiles.co/7z2nb7wkirho/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part15.rar.htm http://storefiles.co/hwhaa3ob5avb/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part16.rar.htm http://storefiles.co/xhf5xy3d547g/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part17.rar.htm http://storefiles.co/ftxww2b30ilm/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part18.rar.htm http://storefiles.co/h5yk3q2g112r/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part19.rar.htm http://storefiles.co/dkvlfty7mxlr/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part20.rar.htm http://storefiles.co/7k4m73k03i5w/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part21.rar.htm http://storefiles.co/pbstikvdl3w5/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part22.rar.htm http://storefiles.co/5pq284mvr1qa/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part23.rar.htm http://storefiles.co/a62alq4aphwr/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part24.rar.htm http://storefiles.co/29uie3ysf8dw/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part25.rar.htm http://storefiles.co/wp7kc81tu05q/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part26.rar.htm http://storefiles.co/b8b640d6kjy8/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part27.rar.htm http://storefiles.co/b8a4o80eajx4/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part28.rar.htm http://storefiles.co/yjvvwndxye0k/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part29.rar.htm http://storefiles.co/rq1wy10df3q5/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part30.rar.htm http://storefiles.co/g4u0hjbu31ce/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part31.rar.htm http://storefiles.co/s9tn6llnbvho/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part32.rar.htm http://storefiles.co/kqik6iu4wb9z/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part33.rar.htm http://storefiles.co/teu7xri1trdj/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part34.rar.htm http://storefiles.co/p8km110vmlb1/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part35.rar.htm http://storefiles.co/aenrtor5bhg4/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part36.rar.htm http://storefiles.co/p2hmgtg5myd4/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part37.rar.htm http://storefiles.co/chfm2j4c451m/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part38.rar.htm http://storefiles.co/dob0tcjigytz/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part39.rar.htm http://storefiles.co/rsu64mh7ikgd/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part40.rar.htm http://storefiles.co/cjrevr6li4wu/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part41.rar.htm http://storefiles.co/yl0bbmka61v3/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part42.rar.htm http://storefiles.co/4hprmduiu9xh/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part43.rar.htm http://storefiles.co/krhb3u2x573a/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part44.rar.htm http://storefiles.co/gn220w9xdki6/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part45.rar.htm http://storefiles.co/oolp1kqrm9ag/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part46.rar.htm http://storefiles.co/jfge2z671wnm/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part47.rar.htm http://storefiles.co/n0spppy2vbo0/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part48.rar.htm http://storefiles.co/g727f0dyd1z8/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part49.rar.htm http://storefiles.co/2e7z1unl2ynu/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part50.rar.htm http://storefiles.co/r49bzlhh6y59/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part51.rar.htm http://storefiles.co/vy58rwnzrsnk/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part52.rar.htm http://storefiles.co/orpb0vbhsqq5/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part53.rar.htm http://storefiles.co/g5c60m44ja9j/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part54.rar.htm http://storefiles.co/tjwnut76id0g/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part55.rar.htm http://storefiles.co/imjea4poyzx9/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part56.rar.htm http://storefiles.co/bp8ym0a5rqt1/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part57.rar.htm http://storefiles.co/9fz18j7981qe/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part58.rar.htm http://storefiles.co/ihfikhe28py4/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part59.rar.htm http://storefiles.co/lv7ii20ipfss/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part60.rar.htm http://storefiles.co/kwardunrwkp4/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part61.rar.htm http://storefiles.co/4iu5o0ks0uqj/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part62.rar.htm http://storefiles.co/iyf8bo9ngp65/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part63.rar.htm http://storefiles.co/gctfg2c2e9dy/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part64.rar.htm http://storefiles.co/yha0ht6d2utl/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part65.rar.htm http://storefiles.co/d74b65yktkxc/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part66.rar.htm http://storefiles.co/5ctwghn8f6e8/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part67.rar.htm http://storefiles.co/lwoj8pxnnfce/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part68.rar.htm http://storefiles.co/7oqsew9rye13/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part69.rar.htm http://storefiles.co/uodf6icsskhc/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part70.rar.htm http://storefiles.co/nqveh4qsfyf5/F.T.W_P_T_V.By.E_M_A.100.MB.part71.rar.htm
لتحميل الحلقات منفردة
Level 1 : Alpha
Alpha 1 Cardio
Alpha 2 Speed 1.0
Alpha 3 Total Body Circuit
Alpha 4 Ab Intervals
Alpha 5 Lower Focus
Alpha 6 Stretch
T25 Alpha Calendar <Pdf>
Level 2 : Beta
Beta 1 Core Cardio
Beta 2 Speed 2.0
Beta 3 Rip't Circuit
Beta 4 Dynamic Core
Beta 5 Upper Focus
Beta 6 Core Speed
T25 Beta Calendar <Pdf>
Level 3 : Gamma
Gamma 1 Rip't Up
Gamma 2 Extreme Circuit
Gamma 3 The Pyramid
Gamma 4 Speed 3.0
T25 Gamma Calendar <Pdf>
T25 Gamma Hybrid Calendar <Pdf>
المضاف حديثاً للموضوع
الملفات دي مش هتلاقيها في أجزاء الكورس و لازم تتحمل منفردة من هنا
T25_Fitness Journal
- دي فيها الجدول اليومي اللي هتسجل كل يوم عملت فيه ايه و في الآخر حاطط صورتين يعني تصور نفسك قبل استخدام الكورس و مرة بعدها حاجة يعني زي ما تقول كدا قصة و انتا بتحقق ايه يومياً و حققت ايه بالكورس دا
T25_TBB_ChallengeGroup_WeeklyCoachingGuide
- دي شرح لكل أسبوع هتعمل فيه إيه من أول الأسبوع 0 لغاية الأسبوع العاشر هتلاقي الأسبوع 0 دا بيقولك إلتزم بحاجات معينة كدا و هتنزل الملفات اللي تحت الملف دا على أساس تقراها و تلتزم بيها و بعديها هتبدأ في الفيديوهات و الأسبوع الأول و كدا
Focus T25 Quick Start Guide
Focus T25 5 Day Fast Track Guide
- دول توضيحات سريعة عامة عن الكورس كله و من الأفضل تقراها برده
Focus T25 Get It Done Nutrition Guide
- دي النظام الغذائي اللي الانستركتور عاملة ليك علشان تمشي عليه أثناء الكورس و التدريب بصفة عامة
ممكن تحديث روابط الحلقات المنفصلة
ردحذف